Мало які види спорту так ефективно підтримують нас у формі, як плавання. З кожним гребком м'язи і внутрішні органи тіла активізуються і зміцнюються. Якщо ви любите плавати або займаєтеся плаванням, тут ви знайдете добірку додатків, які стануть вам у нагоді. З ними ви можете встановлювати рутини, вимірювати свою ефективність і ставити нові цілі, щоб почуватися більш мотивованими.
Навіть ті, хто має невеликий досвід у спорті або зовсім не має такого досвіду, можуть скористатися додатками для плавання. В загальному, Ці цифрові інструменти мають базові процедури для початківців, і надати доступ до різних ресурсів, щоб тренувати та оволодівати цим навиком. Далі ми поговоримо про те, чому плавання є найповнішим видом спорту, а потім розглянемо переваги та недоліки трьох додатків, призначених для його заняття.
Плавання, найповніший вид спорту
Багато експертів вважають плавання одним із них спортивний повніше, оскільки забезпечує численні переваги для фізичного та психічного здоров’я. Якщо ви практикуєте це протягом деякого часу, ви напевно переконалися, наскільки цей тип навчання може допомогти. І якщо ви ніколи не заходили у воду, щоб поплавати, вам буде добре переглянути п’ять причин, чому це так корисно:
Зміцнює весь організм
Перш за все, плавання вважається найбільш повноцінним видом спорту, оскільки залучає все тіло. Справді, коли ми пливемо ми використовуємо дві третини м'язів, крім того, що активує значну частину внутрішніх органів. Під час плавання ми використовуємо для руху руки, ноги, тулуб і голову. Це дозволяє привести в тонус і збільшити м'язову масу, а також поліпшити поставу і рухливість грудної клітки.
Розслабтеся і зменшіть стрес
Плавання також допомагає нашому психічному та емоційному здоров’ю, зменшуючи стрес і психологічний дискомфорт. Кисень, який ми отримуємо під час плавання, активізує мозок і вивільняє ендорфіни, які є гормонами задоволення та релаксації. Крім того, Контакт з водою має заспокійливу і лікувальну дію, який допомагає боротися з депресією та покращує самопочуття.
Плавання підвищує рівень енергії
Ще одна перевага плавання полягає в тому, що воно підвищує рівень енергії, як покращує аеробну здатність і кровообіг. Це призводить до більшої оксигенації тканин і кращого виведення токсинів. Не дивно, що ті, хто займається плаванням, мають більшу життєву силу і фізичну витривалість.
Покращує роботу мозку
Доведено, що регулярне плавання покращує роботу мозку, оскільки стимулює нейрогенез і пластичність нейронів. Тобто це викликає утворення нових нервових клітин у мозку та зміцнення зв’язків між ними. Усе це покращує пам’ять, увагу, здатність до навчання та творчі здібності.
Це спорт для всіх
Як би цього було недостатньо, плавання підходить для всіх, оскільки Це малонавантажувальний вид спорту, який не шкодить хребту чи суглобам. Плаваючи у воді, ви зменшуєте вагу свого тіла та уникаєте ризику травм. Тому плавання рекомендовано людям будь-якого віку, від немовлят до людей похилого віку.
Які програми використовувати для занять плаванням?
Якщо ви займаєтеся плаванням або думаєте про це, вам буде корисно встановити програму для плавання на свій мобільний телефон і розумний годинник. З ними можна записуйте та аналізуйте свої тренування (відстані, час, спалені калорії, частота серцевих скорочень тощо).
Так само вони служать для ставити та виконувати особисті цілі, отримувати поради від професійних тренерів та інших користувачів і навіть отримати доступ до навчального контенту про плавання. Нижче ми представляємо три найкращі програми для плавання:
Припливати
Починаємо з Припливати, програма, яка допоможе вам у навчанні плаванню від найпростішого до професійного рівня. Додаток виділяється Детально персоналізуйте плани тренувань на основі ваших результатів. Для цього він використовує штучний інтелект, який аналізує та коригує процедури під час їх виконання. Додаток пропонує a семиденна безкоштовна пробна версія а потім перейдіть до a місячна підписка $3,99 або річна підписка $21,78.
Перевага
- Включає 8 режимів плавання, від навчання до професійного плавання.
- Детально налаштуйте навчальні сесії.
- Ретельно відстежуйте свою продуктивність і прогрес.
- Надає доступ до цифрової бібліотеки вправ з плавання.
- Він доступний для пристроїв Android та iOS.
Недоліки
- Потрібне підключення до Інтернету для доступу до деяких його функцій, наприклад до планувальника навчання або онлайн-спільноти.
- Він може споживати багато батареї мобільного телефону та розумного годинника.
MySwimPro
Одним із найпопулярніших і найповніших додатків для плавання є MySwimPro, С тисячі завантажень як у Play Store, так і в App Store і рейтинг більше чотирьох зірок. Додаток пропонує різні плани навчання, адаптовані до рівня знань і навичок користувача.
Він також надає детальний аналіз прогресу, щоб підтримувати вашу мотивацію, поки ви не досягнете своїх цілей. Щоб користуватися додатком, ви повинні підписатися на a платіжний план від 19 доларів США на місяць до 119,99 доларів США на рік.
Перевага
- Доступ до бібліотеки з понад 3000 вправами та пояснювальними відео.
- Детальна статистика з такими даними, як спалені калорії, темп, кількість гребків і SWOLF (індикатор ефективності у воді).
- Підтримка великої спільноти плавців з усього світу.
- Легка інтеграція з інтелектуальними пристроями, такими як браслети, годинники та окуляри для плавання, що дозволяє керувати програмою з води без використання мобільного телефону.
Недоліки
- Неінтуїтивно зрозумілий інтерфейс
- Мало вмісту іспанською мовою
- Платна програма, для доступу до всіх функцій якої потрібна місячна або річна підписка.
Тренер з плавання
Ми закінчуємо з Тренер з плавання, додаток більше орієнтований на тих, хто хоче навчитися плавати або вдосконалити свою техніку. Додаток дуже інтуїтивно зрозумілий і простий у використанні, з чистим і дуже дружнім інтерфейсом. Його найбільш помітним аспектом є те, що він пропонує безкоштовний доступ до понад 50 вправ з плавання, які можна поєднувати один з одним для створення персоналізованих програм.
Перевага
- Дружній, інтуїтивно зрозумілий і дуже простий у використанні та розумінні додаток.
- Безкоштовний доступ до більш ніж 50 комбінованих вправ.
- Безкоштовна версія з базовими планами навчання та загальною статистикою.
- Преміум-версія з цінами від $8,63 на місяць, $33,35 за 14 місяців і $70 за три роки.
Недоліки
- Безкоштовна версія досить проста.
- Для професіоналів цього може бути недостатньо.