У результаті обмежень через пандемію COVID-19 багато людей взяли корисну звичку займатися вдома: гімнастичні дошки, кардіотренування, йога, сила, розтяжка... Таким чином, було виявлено багато додатків, які допомагають нам виконувати ці дуже здорові види діяльності. У цій публікації ми аналізуємо найкращі програми для розтяжки в домашніх умовах.
Наша добірка складається з безкоштовних і простих у використанні програм, але дійсно корисних для цілей, які ми переслідуємо. Зрештою, це проблема здоров’я. Тому варто звернути увагу на ці пропозиції.
Важливість розтяжки
Незалежно від того, скільки нам років, розтягувати м’язи та суглоби на кілька хвилин щодня – це завжди здорова звичка. З невеликим розпорядком дня ми досягнемо бути більш гнучким і почуватися краще. Крім того, ці вправи сприяють зменшити м'язовий біль і запобігти травмам. Крім того, доведено, що розтяжка покращує кровообіг.
Ті, хто займається якимось видом спорту Ви вже добре знаєте важливість розтяжки як до, так і після початку будь-якої фізичної активності. Але це ще важливіше у випадку тих люди, які ведуть більш сидячий спосіб життя.
Експерти сходяться на думці, що 15-хвилинні щоденні сеанси розтяжки можуть принести велику користь здоров’ю. Найкращий час доби – ранок, відразу після того, як ми встали. Розтягуючись, ми будемо «пробуджувати» своє тіло. Ці вправи, які супроводжуються повільним диханням, також допоможуть нам очистити свій розум і зустріти день з енергією.
Завжди є виправдання, щоб пропустити цей невеликий щоденний сеанс, який такий важливий для нашого здоров’я. Брак часу, відсутність дисципліни... Для цього нам потрібна допомога цих додатків для розтяжки вдома.
Розтяжка та гнучкість (Android)
Наша перша рекомендація: ця програма доступна лише для пристроїв Android. Його назва не викликає сумнівів: Розтяжність і гнучкість. Цей інструмент розроблений Фітнес-група Leap об’єднує серію корисних щоденних процедур, спрямованих на зменшення ригідності м’язів, заспокоєння болю в спині та, загалом, покращення нашої гнучкості.
Представлені вправи цілком доступні людям будь-якого віку та фізичного стану. Вони покривають усі частини тіла та пропонують можливість вибору різні плани: ранкова розминка, розслаблююча розтяжка, розминка перед заняттям бігом тощо.
У всіх заняттях нам допомагатиме голос тренера та анімаційні відеоролики, які допоможуть нам краще зрозуміти правильний спосіб виконання кожної з вправ.
Розтяжка та гнучкість (iOS)
Варіант, схожий на попередній для користувачів iPhone: Розтяжка і гнучкість, від Nexoft Mobile. Там знайдемо щоденні процедури розтяжки, адаптовані для кожного типу особи: ранкова та вечірня розтяжка, розтяжка всього тіла, зосереджена на певних частинах нашої анатомії (поперековий відділ, ноги, шийний відділ тощо)... Усі вони на простому рівні,
Також тут ми матимемо допомогу відеоінструкції до кожної вправи, на додаток до інших дуже корисних інструментів, таких як a трекер калорій і щоденне нагадування, щоб ми завжди були мотивованими. І все безкоштовно!
Fitify: розтягується (iOS і Android)
Це, безсумнівно, одне з найкращих застосувань для розтяжки в домашніх умовах: Fitify: Розтягується, програмою, якою користуються понад 20 мільйонів людей у всьому світі. Ну, насправді, це повна програма тренуватися і займатися всіма видами фізичних вправ, але його ділянка розтягування особливо повна.
Цей розділ названо на честь «Йога та розтяжка», який включає комплекс комплексних вправ для розвитку гнучкості тіла, деякі з них спеціально розроблені для полегшення болю в спині. Він також містить багато керованих прикладів ранкової йоги для гарного сну, для бігунів тощо.
Розтяжка та розминка Fittbe
Наша остання пропозиція називається Розтяжка та розминка Fittbe і доступний лише для iPhone або iPad. Це інструмент, розробники якого мають натхненний вправами йоги та пілатесу, хоча його може використовувати кожен, хто просто хоче залишатися у формі та набути гнучкості.
Там нас чекають численні вправи, щоб збалансувати, розтягнути та тонізувати. У той же час ця програма може стати найкращим союзником, щоб заспокоїти наш розум, опрацьовуючи ваше тіло в різних позах і звільняючи нас від стресу.
Є заняття для всіх рівнів і здібностей. Також має величезна бібліотека сеансів йоги та пілатесу. Слід зазначити, що це платна програма, але вона має безкоштовну пробну версію, яку безперечно варто спробувати.
Це наша добірка найкращих програм для розтяжки в домашніх умовах. Будь-який із них дуже допоможе нам у досягненні цілей, які ми прагнемо: піклуватися про свою фізичну форму та добре самопочуття. Все вдома, без необхідності ходити в спортзал.