Однією з проблем сучасності, яка стосується як дітей, так і дорослих, є залежність від мобільних телефонів. Правда полягає в тому, що майже всі ми, меншою мірою, цілком залежить від нашого смартфона, або з професійних причин, або з інших причин, таких як відпочинок, віртуальний соціальний контакт тощо. У цьому контексті поняття о цифровий оздоровчий це стає справжньою потребою.
У цьому сенсі Google почав інтегрувати Додаток Digital Wellbeing на багатьох їхніх пристроях у 2018 році. У цій публікації ми побачимо, як цей інструмент може бути дуже корисним для контролю часу, який ми проводимо, дивлячись на екран мобільного, і модерування нашої цифрової активності.
Мобільна залежність: справжня проблема
El мобільний телефон Це чудовий винахід, який допомагає нам спілкуватися та залишатися на зв’язку. Однак коли цей пристрій стає нав’язливою ідеєю, ефект, який він справляє, є прямо протилежним: він від’єднує нас від інших, ізолює, піддає свого роду рабству.
Мобільна залежність визначається як надмірна і нездорова залежність від мобільних телефонів. Симптоми очевидні: проводите багато годин дня з мобільним телефоном у руках, постійно перевіряючи соціальні мережі, граючи в ігри, надсилаючи повідомлення тощо. Ми прокидаємося вранці і перше, що робимо, це дивимося на екран смартфона; ввечері ми лягаємо спати з ним у руках... Надмірне, нездорове вживання, яке породжує залежність.
Людина, яка страждає на цей розлад, буде дратівливою та нервовою, коли вона не може отримати доступ до свого телефону. У деяких випадках ви можете розвинути тривогу та розчарування до тривожних ступенів. Ось деякі з його наслідки:
- Соціальна ізоляція.
- Зміни в поведінці.
- Зміни настрою
- Труднощі зі сном.
- Проблеми спілкування.
- Абстинентний синдром.
Найгірше за все це ця проблема з кожним днем поширюється серед молодих користувачів, хоча реальна кількість тих, хто постраждав від цього нового типу залежності, залежить від застосованих критеріїв.
Як програма Digital Wellbeing може нам допомогти
Це чудовий інструмент для пристроїв Android хороша зброя для запобігання та уникнення проблеми мобільної залежності. Крім усього іншого, це дозволяє нам знати, скільки часу ми витрачаємо на мобільний, а також створювати таймери для обмеження його використання. Це посилання для завантаження:
Подивіться, скільки часу ми проводимо з мобільним телефоном
Одна з речей, які ми можемо зробити за допомогою програми Digital Wellbeing, це дізнатися, як ми використовуємо свій власний мобільний телефон у кінці дня. Тому що перший крок, щоб уникнути проблеми, це усвідомлення її. Ось як ми можемо це зробити:
- Для початку переходимо до Меню налаштувань нашого смартфона.
- Звідти відкриваємо додаток цифрове благополуччя
Там ми знаходимо графік, де відображається загальний час використання пристрою. Щоб більш точно знати, на що ми витрачаємо найбільше часу, програми, які найчастіше використовуються, виділені різними кольорами. Натискаючи на кожну з них, ми отримуємо детальну інформацію в реальному часі. Крім того, відображається кількість отриманих сповіщень і час, коли ми розблокували екран мобільного телефону.
Створіть таймери, щоб контролювати використання програми
Інформація, яку Bienestar Digital надає нам про час, який ми витрачаємо на день або тиждень на певні програми, допоможе нам визначити можливі проблеми та знайти рішення. Тобто: там, де ми повинні припинити нашу діяльність, встановити обмеження та краще розпоряджатися своїм часом.
Наприклад: уявімо, що є програма, яку ми використовуємо без контролю і в яку ми вкладаємо занадто багато часу. Що ж, нам потрібно зайти в Панель керування, де ми знаходимо цікаву опцію: створювати щоденні таймери для кожної з наших програм. Час, який ми відзначаємо, залежатиме від багатьох факторів, хоча ідеальним є пошук балансу між нашою реальною потребою у використанні та ступенем нашої залежності. Якби ми встановили 2-годинний таймер, це був би щоденний час використання вибраного додатка протягом дня, ані хвилини більше.
Завдяки цьому ресурсу при перевищенні встановленого щоденного часу додаток Він буде призупинено до наступного дня. З іншого боку, значок програми буде відображатися сірим кольором, візуальне попередження про те, що його тимчасово вимкнено таймером Digital Wellbeing.
Очевидно, що в налаштуваннях цифрового благополуччя ми зможемо продовжити період часу таймера або скасувати його, якщо вважаємо, що нам не потрібен контроль.
Висновок
Ми можемо лише аплодувати цій ініціативі Google. Додаток Digital Wellbeing є ідеальним інструментом для підтримувати баланс між нашим реальним і віртуальним життям. До двох основних функцій, згаданих у цій публікації, ми повинні додати інші, такі як функція «ночний режим» або «режим без відволікань». Коротше кажучи, допомога, яка нам потрібна, щоб уникнути залежності від мобільних телефонів і насолоджуватися здоровим і збалансованим використанням смартфона.